Đi leo núi (trekking) được nhiều người yêu thích bởi nó giúp rèn luyện sức khỏe đồng thời mang đến cơ hội khám phá, trải nghiệm, thử thách bản thân. Đi leo núi nên chuẩn bị những gì để đảm bảo an toàn cho quá trình chinh phục, khám phá? Cùng theo dõi những thông tin dưới đây của chúng tôi để tìm được câu trả lời cho riêng mình nhé!
Các vật dụng nên chuẩn bị cho mỗi chuyến trekking
Có khá nhiều vật dụng cần thiết cho quá trình chinh phục đỉnh cao. Tuy nhiên, nếu là người mới bắt đầu, bạn có thể tham khảo các vật dụng cơ bản không thể thiếu bao gồm:
Giày leo núi
Chuẩn bị một đôi giày leo núi chuyên dụng sẽ giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi các va chạm, hạn chế tình trạng bong gân, đau đớn trong quá trình di chuyển dài, địa hình hiểm trở, khó khăn.
Giày đi leo núi chuyên dụng cũng hỗ trợ việc giữ ấm đôi chân trong điều kiện thời tiết giá lạnh. Với thiết kế chuyên dụng, giày leo núi mang lại sự ổn định, tránh trơn trượt khi di chuyển.
Trang phục khi leo núi
Khi leo núi, bạn cần phải có trang phục chuyên dụng bởi những bộ quần áo này được thiết kế với kiểu dáng, chất liệu đặc biệt, tạo thoải mái cũng như độ linh hoạt trong quá trình vận động và bảo vệ cơ thể khỏi những điều kiện thời tiết khắc nghiệt của núi cao.
Khi lựa chọn trang phục trekking, cần lưu ý:
- Lựa chọn trang phục theo địa hình, thời tiết.
- Trang phục leo núi cần có chất liệu phù hợp.
- Ưu tiên những trang phục leo núi gọn nhẹ, dễ bảo quản.
- Không nên mặc quần leo núi quá ngắn, quá bó sát để tránh gây những khó khăn khi vận động.
Các loại đồ ăn và nước uống
Đi leo núi là một hành trình tương đối khó khăn, vất vả nên bạn cần phải chuẩn bị đồ ăn, nước uống để duy trì thể lực, hạn chế tình trạng hạ đường huyết, mất nước, mất sức.
Một số lưu ý khi lựa chọn thực phẩm khi leo núi:
- Số lượng đồ ăn phù hợp với số lượng người, thời gian dự kiến của chuyến trekking.
- Ưu tiên các loại đồ ăn như lương khô, ngũ cốc, bánh mì, xúc xích, mì gói,… và các loại nước lọc.
- Ngoài ra, có thể chuẩn bị thêm các loại thanh năng lượng, đường glucose phòng trường hợp mất sức, bị mệt mỏi.
Tham khảo: Kinh nghiệm đi cắm trại qua đêm cho người mới
Một số loại thuốc và thiết bị y tế cơ bản khi đi leo núi
Đây là những vật dụng vô cùng quan trọng, giúp đảm bảo an toàn trong quá trình leo núi của bạn với những trường hợp khẩn cấp (ốm đau, dị ứng, sốt…) hoặc gặp phải chấn thương. Nên bỏ thuốc, dụng cụ y tế vào một chiếc túi hoặc 1 ngăn balo đảm bảo dễ lấy ra khi cần thiết.
Một số lưu ý về thuốc, thiết bị y tế gồm:
- Một số loại thuốc cơ bản như đau bụng, hạ sốt, kháng viêm, tiêu chảy, kháng sinh, vitamin…
- Một số dụng cụ y tế như băng gạc sơ cứu, xịt chống côn trùng, cặp nhiệt độ…
Balo leo núi có nhiều ngăn
Khi đi leo núi, bạn phải mang theo khá nhiều vật dụng cần thiết và những chiếc balo chuyên dụng với nhiều ngăn, túi nhỏ sẽ giúp bạn bảo quản mọi vật dụng của mình trong suốt chuyến đi.
Những chiếc balo leo núi chuyên dụng có phần dây đeo hỗ trợ giảm áp lực tác động giúp cho bạn có thể duy trì được sức mạnh, sự linh hoạt khi phải di chuyển trên địa hình đồi núi, hiểm trở.
Một số lưu ý khi chọn balo đi leo núi:
- Dung tích của balo phù hợp với số lượng vật dụng mang theo cũng như thể trạng của bản thân.
- Lựa chọn những loại balo được làm từ vật liệu bền bỉ, khả năng chống thấm nước tốt, sức chứa lớn, thuận tiện khi cần lấy đồ đạc.
- Ưu tiên balo có trọng lượng nhẹ, có thể gấp gọn dễ dàng.
Túi ngủ hoặc lều khi đi leo núi
Với những chuyến trekking qua đêm thì bạn cần phải có túi ngủ hoặc lều để có được giấc ngủ ngon, bảo vệ người leo núi khỏi thời tiết bất lợi, côn trùng và có thể lực tốt nhất cho ngày hôm sau. Một số lưu ý khi lựa chọn túi ngủ/lều:
- Kích thước phù hợp theo số thành viên hoặc theo cơ thể mình.
- Chọn lều/túi ngủ chất lượng, trọng lượng vừa phải, chống thấm nước, có sự thoải mái, giữ nhiệt khi sử dụng.
Gậy leo núi
Đi leo núi nên chuẩn bị những gì thì bạn không thể bỏ qua gậy leo núi. Gậy có tác dụng giảm trọng lượng tác động lên chân, phân bổ vào tay, vai, lưng giúp đôi chân đỡ mỏi, hạn chế các chấn thương. Ngoài ra, gây leo núi còn hỗ trợ giữ thăng bằng, tăng sức bền và khả năng chịu đựng đối với các địa hình hiểm trở, khó di chuyển.
Một số lưu ý khi lựa chọn gậy leo núi:
- Gậy leo núi nên là loại có thể gấp gọn, mang theo dễ dàng.
- Chất liệu nhôm hợp kim có độ cứng cao và trọng lượng nhẹ hơn các chất liệu khác.
- Có thể lựa chọn gậy leo túi tích hợp một số chức năng khác (la bàn, còi, camera,…)
Một số vật dụng khác khi đi leo núi
Bên cạnh những vật dụng vừa kể trên, để có chuyến trekking an toàn, thuận lợi nhất bạn còn cần có thêm:
Điện thoại, sạc dự phòng
Cần chuẩn bị thêm poster leo núi, số điện thoại của phường, xã tiến hành leo núi để liên hệ khi cần thiết. Ngoài ra, bạn cần có một hoặc 2 cục sạc dự phòng để cấp điện cho điện thoại hoặc các món đồ công nghệ khác.
Găng tay leo núi
Cùng với giày, gậy leo núi thì đôi găng tay chuyên dụng cũng là thứ không thể thiếu khi đi leo núi. Găng tay chuyên dụng giúp chống nước, giữ ấm, bảo vệ đôi tay khỏi những tác động đồng thời tăng cường ma sát trong một số tình huống, giúp chuyến đi dễ dàng hơn.
Kính mắt, bó gối, bó khuỷu tay
Các phụ kiện có thể cân nhắc mang theo bao gồm:
- Kính: Bảo vệ đôi mắt khỏi bụi bẩn, nước mưa, khói bụi, ánh nắng mặt trời.
- Mũ: Hạn chế say nắng, hỗ trợ duy trì nhiệt độ cơ thể, giữ trạng thái, tinh thần tốt trong cả chuyến đi leo núi.
- Bó gối, bó khuỷu tay: Bảo vệ đầu gối, khuỷu tay khỏi các chấn thương trong quá trình trekking.
Ngoài ra, có thể chuẩn bị các dụng cụ sinh tồn (còi, la bàn, bật lửa, bản đồ,…), kem chống muỗi, áo mưa, dao,…
Những điều cần lưu ý khi chuẩn bị vật dụng đi leo núi
Khi chuẩn bị các vật dụng cho quá trình leo núi, bạn cần lưu ý:
- Lên danh sách để tối ưu hóa số lượng vật dụng mang theo, nên mang theo những vật cần thiết đã kể trên, tránh bỏ sót các món đồ.
- Chuẩn bị thể lực tốt qua các bài tập để có đủ sức bền, sự tỉnh táo khi leo núi.
- Học cách sử dụng các dụng cụ sinh tồn để chủ động trong các tình huống xấu.
- Tìm hiểu kỹ địa điểm leo núi, thời tiết, tuyến đường… để rút kinh nghiệm cho hành trình sắp tới.
- Lựa chọn leo núi cùng người bản địa/hướng dẫn nếu chưa có kinh nghiệm để chuyến đi thuận lợi hơn.
Lời kết
Vừa rồi là những thông tin giúp bạn trả lời được câu hỏi đi leo núi nên chuẩn bị những gì. Mong rằng với bài viết, bạn sẽ có sự chuẩn bị tốt nhất cho chuyến trekking của mình!